68 570
edicions
Canvis
sense resum d'edició
[[File:Pilates.jpg|thumb|300px|Dòna practicant Pilates]]
El '''método Pilates''' o simplement '''Pilates''', és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions.
El '''método Pilates''' o simplement '''Pilates''', és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions.
== Beneficis ==
== Beneficis ==
*Enfortiment i to muscular: Reforça la musculatura de tot el cos.
* Enfortiment i to muscular: Reforça la musculatura de tot el cos.
*Major flexibilitat i agilitat: Aumenta l'elasticitat muscular i la coordinació.
* Major flexibilitat i agilitat: Aumenta l'elasticitat muscular i la coordinació.
*Correcció postural: Ajuda a corregir mals hàbits posturals i reduïx dolors d'esquena.
* Correcció postural: Ajuda a corregir mals hàbits posturals i reduïx dolors d'esquena.
*Benestar mental: Promou la relaixació i reduïx l'estrés per mig de la concentració i la respiració.
* Benestar mental: Promou la relaixació i reduïx l'estrés per mig de la concentració i la respiració.
*Rehabilitació de lesions: És un método efectiu per a la prevenció i rehabilitació de lesions musculars.
* Rehabilitació de lesions: És un método efectiu per a la prevenció i rehabilitació de lesions musculars.
*Millora de la consciència corporal: Fomenta un major autoconeiximent del propi cos i els seus moviments.
* Millora de la consciència corporal: Fomenta un major autoconeiximent del propi cos i els seus moviments.
== Referències ==
* [https://www.britannica.com/topic/Pilates «Pilates en la Enciclopedia Británica» (en [[anglés]])]
* Pérez Pont, Javier; Aparicio Romero, Esperanza (2013). ''Hubertus Joseph Pilates. La Biografía.'' HakaBooks.com. ISBN 1979769931
== Bibliografia ==
* Fiasca, Peter (2010). ''Descubriendo Pilates Clasico Puro''. ISBN 0615354351
* Friedman, Philip; Eisen, Gail (2005). ''The Pilates method of physical and mental conditioning''. Viking Studio. ISBN 978-0-14-200504-0
* Wells, Cherie; Kolt, Gregory S.; Bialocerkowski, Andrea (1 de agosto de 2012). ''«Defining Pilates exercise: A systematic review»''. Complementary Therapies in Medicine 20 (4): 253-262. ISSN 0965-2299. doi:10.1016/j.ctim.2012.02.005
== Enllaços externs ==
== Enllaços externs ==
{{Commonscat|Pilates}}
* [https://es.wikipedia.org/wiki/Pilates Pilates en Wikipedia]
* [https://es.wikipedia.org/wiki/Pilates Pilates en Wikipedia]