Diferència entre les revisions de "Pilates"
Sin resumen de edición |
Sin resumen de edición |
||
| (No se mostren 6 edicions intermiges del mateix usuari) | |||
| Llínea 1: | Llínea 1: | ||
[[File:Pilates.jpg|thumb|300px|Dòna practicant Pilates]] | |||
El '''método Pilates''' o simplement '''Pilates''', és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions. | El '''método Pilates''' o simplement '''Pilates''', és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions. | ||
| Llínea 18: | Llínea 20: | ||
== Beneficis == | == Beneficis == | ||
*Enfortiment i to muscular: Reforça la musculatura de tot el cos. | * Enfortiment i to muscular: Reforça la musculatura de tot el cos. | ||
*Major flexibilitat i agilitat: Aumenta l'elasticitat muscular i la coordinació. | * Major flexibilitat i agilitat: Aumenta l'elasticitat muscular i la coordinació. | ||
*Correcció postural: Ajuda a corregir mals hàbits posturals i reduïx dolors d'esquena. | * Correcció postural: Ajuda a corregir mals hàbits posturals i reduïx dolors d'esquena. | ||
*Benestar mental: Promou la relaixació i reduïx l'estrés per mig de la concentració i la respiració. | * Benestar mental: Promou la relaixació i reduïx l'estrés per mig de la concentració i la respiració. | ||
*Rehabilitació de lesions: És un método efectiu per a la prevenció i rehabilitació de lesions musculars. | * Rehabilitació de lesions: És un método efectiu per a la prevenció i rehabilitació de lesions musculars. | ||
*Millora de la consciència corporal: Fomenta un major autoconeiximent del propi cos i els seus moviments. | * Millora de la consciència corporal: Fomenta un major autoconeiximent del propi cos i els seus moviments. | ||
== Referències == | |||
* [https://www.britannica.com/topic/Pilates «Pilates en la Enciclopedia Británica» (en [[anglés]])] | |||
* Pérez Pont, Javier; Aparicio Romero, Esperanza (2013). ''Hubertus Joseph Pilates. La Biografía.'' HakaBooks.com. ISBN 1979769931 | |||
== Bibliografia == | |||
* Fiasca, Peter (2010). ''Descubriendo Pilates Clasico Puro''. ISBN 0615354351 | |||
* Friedman, Philip; Eisen, Gail (2005). ''The Pilates method of physical and mental conditioning''. Viking Studio. ISBN 978-0-14-200504-0 | |||
* Wells, Cherie; Kolt, Gregory S.; Bialocerkowski, Andrea (1 de agosto de 2012). ''«Defining Pilates exercise: A systematic review»''. Complementary Therapies in Medicine 20 (4): 253-262. ISSN 0965-2299. doi:10.1016/j.ctim.2012.02.005 | |||
== Enllaços externs == | == Enllaços externs == | ||
{{Commonscat|Pilates}} | |||
* [https://es.wikipedia.org/wiki/Pilates Pilates en Wikipedia] | * [https://es.wikipedia.org/wiki/Pilates Pilates en Wikipedia] | ||