31 925
edicions
Canvis
Pàgina nova, en el contingut: «El método '''Pilates''' o simplement Pilates, és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per Joseph Pilates que busca l'enfortiment, estirament…»
El método '''Pilates''' o simplement Pilates, és una disciplina d'eixercici físic i mental creada per [[Joseph Pilates]] que busca l'enfortiment, estirament i equilibri del cos a través de moviments controlats, la concentració, la respiració i la consciència corporal. S'enfoca en l'enfortiment del "core" (la musculatura abdominal, lumbar i pèlvica), la millora de la flexibilitat i la correcció de la postura, en l'objectiu de millorar el benestar general i previndre lesions.
== Orígens ==
Joseph Pilates desenrollà este método en el [[sigle XX]], inicialment nomenat "contrologia", enfocant-se en la conexió entre el cos i la ment per a conseguir un major control i benestar físic.
== Principis fonamentals ==
Els sis principis essencials del método Pilates són:
1.-Concentració: Prestar atenció plena a cada moviment i al propi cos.<br>
2.-Control: Eixercitar el cos de manera conscient, dominant cada moviment.<br>
3.-Fluïdea: Realisar els moviments de forma suau, constant i coordinada.<br>
4.-Precisió: Eixecutar els eixercicis en exactitut per a maximisar els seus beneficis.<br>
5.-Respiració: Coordinar la respiració en cada moviment per a millorar l'oxigenació i la conexió ment-cos.<br>
6.-Centre (''Powerhouse''): Enfortir el centre del cos, incloent els músculs de l'abdomen, la zona lumbar i els glúteus.<br>
== Beneficis ==
*Enfortiment i to muscular: Reforça la musculatura de tot el cos.
*Major flexibilitat i agilitat: Aumenta l'elasticitat muscular i la coordinació.
*Correcció postural: Ajuda a corregir mals hàbits posturals i reduïx dolors d'esquena.
*Benestar mental: Promou la relaixació i reduïx l'estrés per mig de la concentració i la respiració.
*Rehabilitació de lesions: És un método efectiu per a la prevenció i rehabilitació de lesions musculars.
*Millora de la consciència corporal: Fomenta un major autoconeiximent del propi cos i els seus moviments.
== Enllaços externs ==
* [https://es.wikipedia.org/wiki/Pilates Pilates en Wikipedia]
=== Vídeos ===
* [https://www.youtube.com/watch?v=aTNTztnWNi0 Qué es el Pilates y sus beneficios - Alba González - YouTube]
== Orígens ==
Joseph Pilates desenrollà este método en el [[sigle XX]], inicialment nomenat "contrologia", enfocant-se en la conexió entre el cos i la ment per a conseguir un major control i benestar físic.
== Principis fonamentals ==
Els sis principis essencials del método Pilates són:
1.-Concentració: Prestar atenció plena a cada moviment i al propi cos.<br>
2.-Control: Eixercitar el cos de manera conscient, dominant cada moviment.<br>
3.-Fluïdea: Realisar els moviments de forma suau, constant i coordinada.<br>
4.-Precisió: Eixecutar els eixercicis en exactitut per a maximisar els seus beneficis.<br>
5.-Respiració: Coordinar la respiració en cada moviment per a millorar l'oxigenació i la conexió ment-cos.<br>
6.-Centre (''Powerhouse''): Enfortir el centre del cos, incloent els músculs de l'abdomen, la zona lumbar i els glúteus.<br>
== Beneficis ==
*Enfortiment i to muscular: Reforça la musculatura de tot el cos.
*Major flexibilitat i agilitat: Aumenta l'elasticitat muscular i la coordinació.
*Correcció postural: Ajuda a corregir mals hàbits posturals i reduïx dolors d'esquena.
*Benestar mental: Promou la relaixació i reduïx l'estrés per mig de la concentració i la respiració.
*Rehabilitació de lesions: És un método efectiu per a la prevenció i rehabilitació de lesions musculars.
*Millora de la consciència corporal: Fomenta un major autoconeiximent del propi cos i els seus moviments.
== Enllaços externs ==
* [https://es.wikipedia.org/wiki/Pilates Pilates en Wikipedia]
=== Vídeos ===
* [https://www.youtube.com/watch?v=aTNTztnWNi0 Qué es el Pilates y sus beneficios - Alba González - YouTube]