Shinrin yoga
]]
.jpg)
Shinrin Yoga, o Yoga de bosc, és una modalitat de teràpia de yoga la característica principal de la qual és el lloc a on es realisa, que expon els sistemes sensorials del cos a la multitut d'estímuls de la naturalea, en estar en contacte dins d'una atmòsfera de bosc.[1]
Es tracta d'una pràctica popular en Espanya i a nivell internacional, a on li la coneix com shinrin yoga (森林ヨガ) en japonés, Shinrin (森林) significa bosc, (ヨガ) significa yoga.
L'unió de bany de bosc i l'activitat física del yoga, han avalat esta teràpia desenrollada en espais forestals, abordant els beneficis fisiològics i de salut mental adicionals[2] quan es realisa yoga en un ambient forestal.
Activitat
[editar | editar còdic]El yoga és una pràctica milenària que conta en uns 500 millons de practicants en el món és un método de autodesarrollo, equilibri i benestar. La pràctica d'esta especialitat de yoga es realisa en una atmòsfera de bosc, en eixercicis de respiració pranayama, que és una de les fases centrals del yoga, la ciència del control de la respiració.
També existix una modalitat de yoga de bosc terapèutic, específic per a les persones que no poden practicar-ho per lesions o malalties.
Sobre els beneficis del yoga per a la salut física i mental cal destacar que no solament es conseguixen i funcionen durant la seua pràctica, sino que els seus efectes beneficiosos duren vàries semanes.
Els boscs i el yoga aporten energia física i mental, ya que no solament té beneficis físics, sino que en realisar-se a l'aire lliure, s'inhala oxigen pur per a benefici de les cèlules i ajuda a la prevenció contra malalties, reforçant el sistema immunològic.
També a nivell celular s'ha demostrat que les persones rebaixen els nivells de cortisol (una hormona relacionada en l'estrés) despuix d'expondre's a una atmòsfera de bosc es varen comprovar uns majors nivells de dopamina, serotonina i endorfinas la (hormona de la felicitat).
Numerosos estudis oferixen indicadors quantitatius i qualitatius que afecten positivament el benestar sicològic.
El shinrin yoga és una modalitat de yoga conegut per la seua associació directa en les teràpies en bany de bosc, una simbiosis dels beneficis que aporta el bosc i l'equilibri del yoga, influïx en la respiració unit en el moviment i les postures corporals.
Investigacions adicionals destinades a millorar els efectes del yoga, sugerixen que els espais forestals faciliten l'activitat, i proporcionen beneficis per a la salut.
La calitat dels espais forestals està associada en la salut, ya que la biodiversitat (és dir, la varietat d'espècies de plantes i animals que estan presents en el mig ambient) millora els beneficis sicològics.
Esta activitat d'eixercici ecològic també milloren l'autoestima i les sub-escales de l'estat d'ànim negatiu, com la tensió, l'ira i la depressió.
Els estudis científics realisats fins a la data avalen els beneficis de shinrin yoga. Estos han demostrat que la pràctica de yoga de bosc afecta positivament, enfortint el nostre sistema immune, sistema nerviós central i es conseguix un aument de les cèlules nk, (cèlules antitumorals) claus per a reforçar el sistema immunològic.
Els efectes sobre la oxigenación celular milloren, ya que en respirar aire pur el cos absorbix oxigen i favorix la funció celular, eliminant les toxines de l'organisme. L'oxigen reforça el nostre sistema immune i hi ha una associació positiva en el funcionament del nervi vago, el més llarc del sistema nerviós autònom i responsable del funcionament inconscient del cos com la respiració, la circulació i la digestió.
Història
[editar | editar còdic]La definició shinrin yoga o yoga de bosc, va ser falcada en l'any 2008 per A. Sánchez, cap del comité de salut forestal i assistent adjunt de la (IFM) International Forest Medicine,[3] i pionera en el món per a definir l'activitat del yoga que desenrollava en espais forestals. Baixe l'òptica de la medicina de bosc i l'activitat física del yoga es va avalar esta teràpia pels seus beneficis en ser desenrollada en espais forestals, abordant els beneficis fisiològics i de salut mental adicionals quan es realisava yoga en un ambient forestal.
En la base en el shinrin yoku o bany de bosc, des de l'any 2008 es va fundar una modalitat de yoga denominant-se shinrin-yoga (森林ヨガ) o yoga de bosc.
Referències
[editar | editar còdic]- ↑ «a-medicina-per a-el-ser-humà-i-per a-el-planeta/ Shinrin Yoku (II): El bosc com a medicina per al ser humà i per al planeta» (en és-es).
- ↑ Environmental Health and Preventive Medicine.15(1)
- 18–26.doi:10.1007/s12199-009-0086-9. Environmental Health and Preventive Medicine.15(1)
- 18–26.doi:10.1007/s12199-009-0086-9.
- ↑ «Shinrin-Yoku: International Forest Medicine &#; Samurai Spain 侍». Consultat el 25 de febrer de 2016.
- Este artícul conté una traducció derivada de «Shinrin yoga» de Wikipedia en castellà publicada baix la Llicència de documentació lliure de GNU i la Llicència Creative Commons Reconeiximent-CompartirIgual 4.0 Internacional.